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專家稱寶寶睡午覺對鞏固記憶力有幫助

http://www.zqsgvz.tw 2013-10-15 16:32:40 深圳晚報
    研究員發現,不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快,甚至晚上睡個好覺,他們也不能提高分數。該發現強調了睡覺對鞏固記憶的重要性,也就是鞏固大腦學習新信息的能力,養成午睡習慣的孩子受益最大。

  據英國《衛報》報道,美國心理學家的一項研究顯示:午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。

  該研究顯示,不讓孩子飯后午睡會擾亂其大腦儲存記憶的方式,從而影響其學習能力。研究員發現,不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快,甚至晚上睡個好覺,他們也不能提高分數。該發現強調了睡覺對鞏固記憶的重要性,也就是鞏固大腦學習新信息的能力,養成午睡習慣的孩子受益最大。

  怎樣培養孩子良好的午睡習慣呢?

  第一,要堅持午睡。父母應當給孩子規定出一天的作息時間,使孩子吃飯、睡覺、活動都有一定時間,這是培養孩子良好生活習慣的重要條件。一定的時間經過多次反復形成條件反射。堅持下去,到午睡的時間,孩子就會產生睡意,并慢慢養成自動入睡的習慣。

  第二,用正確的方法安排孩子午睡。到午睡的時間,你可以提醒說,“該午睡了,睡醒再玩”,使孩子形成一種概念,即“午睡和吃飯一樣,是一天生活中不可缺少的內容之一”。

  第三,為孩子創造良好的睡眠環境,排除一切人為的干擾。第四,合理安排睡眠時間,午睡時間不能過長,以免影響夜間的睡眠。一般1~3歲的孩子,白天睡2小時左右為宜,夜間睡10~11小時,共睡13小時;3~6歲的孩子,午睡時間一般為1~1.5小時,總共睡眠時間為12小時。

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