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怎么樣讓寶媽告別產后憂郁

http://www.zqsgvz.tw 2013-7-17 13:37:16 《媽媽寶寶》
    小寶寶的到來原本是一件非常開心的事,但是受到各種因素的影響,有些媽媽反而比過去更容易流淚或煩躁。這種無法控制情緒的異常狀態,基本都被稱為“產后憂郁癥”。

  小寶寶的到來原本是一件非常開心的事,但是受到各種因素的影響,有些媽媽反而比過去更容易流淚或煩躁。這種無法控制情緒的異常狀態,基本都被稱為“產后憂郁癥”。

  怎樣讓你揮別產后憂郁呢?

  一旦媽媽在家庭中支撐不住,那么全家都可能陷入一場災難。因此,媽媽的產后憂郁癥絕不能等閑視之。其實,大部分的產后憂郁都無需藥物治療,只要老公和親人多關心一點,就能幫助媽媽順利度過這段適應期。

  多打電話

  家庭責任變重了,經濟壓力更大了,很多新手媽媽還面臨著角色改變所帶來的憂慮,自然會感到特別焦躁。其實不只是媽媽,有些新手爸爸也會有產后憂郁癥,只是癥狀不如媽媽那樣嚴重,多半受到了忽略。

  其實,當爸爸不在妻子和寶寶身邊時,只要多打幾個電話回家,互相多說一句關心的話,或許所有育兒的心酸委屈、面對未來的緊張彷徨,都會因為這一句話而大大減輕呢!

  找個幫手

  坐月子確實有一定的道理,能讓產婦身心都得到足夠的放松。但相對過去的大家庭來說,如今的媽媽要辛苦得多,因為她們多半要承擔起照顧寶寶的大部分任務。如果能夠找到一個好幫手的話,產婦就能有一個喘息的空間和機會,恢復效果也會好得多。

  找人聊天

  無論什么時候,只要覺得煩悶,找人聊一聊永遠是一個解決問題的好方法。但問題在于,你找對人了嗎?同樣是親近的家人、信任的朋友,有誰最能了解媽媽的心呢?建議還是找“有母親經驗”的人聊天,這樣大家彼此更能互相體諒,同時還能順便交換一下育兒心得。

  找個情緒垃圾桶

  如果實在煩悶得厲害,那就找一個人來當作情緒垃圾桶。請注意,這個人更多的作用是傾聽媽媽的嘮叨,至于交流開導工作還在其次。在此提醒做“垃圾桶”的親友們,請先將嘴邊準備“指教”媽媽的話吞回去,否則對媽媽的情緒打擊更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫,更不能因為只在乎寶寶而忽略了媽媽的感受。就算沒有太多有用的意見可以提供給媽媽,但只要有傾聽就足夠了,這就是最大的支持。

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