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新媽應對胸部變小有哪些措施

http://www.zqsgvz.tw 2013-8-13 16:40:20 愛麗女性網
    對于愛美的媽媽來說,產后如何快速恢復身材是最關注的事。女性哺乳后乳腺出現不同程度的萎縮,這個時期要注意及時的進行乳房的保養和恢復。

  對于愛美的媽媽來說,產后如何快速恢復身材是最關注的事。女性哺乳后乳腺出現不同程度的萎縮,這個時期要注意及時的進行乳房的保養和恢復。

  胸部

  胸部的主要問題是下垂和縮小。懷孕期間由于荷爾蒙的作用,乳腺組織日漸發達,乳房內的血管也變得較為粗大,再加上腹部的隆起,使得乳房不僅向前推高,同時也向兩腋擴大。分娩過后,支撐乳房的韌帶和皮膚因為長時間的拉扯,“彈性”不如從前,所以乳房產生了下垂。而胸部變小的原因有兩個:一個是脂肪變少,另外一個是乳腺阻塞。

  應對措施

  影響產后胸部變形的原因中,媽媽本身的體質和遺傳因素占了大半,但是也與營養密切相關。所以,在坐月子期間,媽媽就要多吃蛋白質含量高的食物,如肉類、豆類、牛奶、蛋類等,再以蔬果類食物補充充足的水分,這樣可以預防與改善因營養不足而導致的胸部萎縮或下垂。除了飲食以外,每天還要抽出一定的時間來進行胸部體操,這樣不但可使胸部更為健美,也可刺激乳腺,使乳汁的分泌更順暢。

  須避免的誤區

  戴胸罩、穿塑形胸衣一定程度上也可以改善胸部下垂的情況,但要注意不能勒得太緊,以免影響呼吸。睡覺時,也不宜戴有鋼圈的胸衣,這會影響胸部的血液循環。

  臀部

  臀部本來就是女性身上最容易堆積脂肪的地方,而產后媽媽因長期不運動,臀部就更會因缺乏鍛煉而變得松弛下垂。

  應對措施

  可以在床上練習,多做一些抬腿提臀的動作,這樣做一是為了使臀部肌肉緊縮,另一方面也可幫助子宮和陰道復原。

  須避免的誤區

  塑身行動應該等身體恢復后再進行。如果你的身體狀況不佳或陰道還有出血時,就暫時不要進行臀部鍛煉。謹防出現其它產后病癥。

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