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哪些食物有益于懷孕

http://www.zqsgvz.tw 2013-7-15 13:44:50 《生命時報》
    專家表示,除了上述“助孕食物”之外,計劃懷孕的女性還應該多吃各種新鮮水果蔬菜。關鍵是要合理搭配,盡量選擇天然食物,少吃加工食品和垃圾食品。

  美國疾控中心數據表明,每年大約7400萬婦女尋求助孕幫助,而飲食是經常被忽視的受孕因素。美國“福克斯新聞網”6月12日載文指出,正確治療和受孕飲食相配合可以大大增加受孕幾率,5大類食物尤其有益懷孕。

  健康脂肪類食物:三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發現,不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素,改善子宮環境,促進排卵,進而提高懷孕幾率。

  維生素D類食物:上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的,有助于維持雌激素正常分泌,調節細胞生長,具有助孕功效。

  維生素A類食物:牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的,有助于卵泡發育,可改善子宮環境。維生素A有兩個來源:視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品,后者多來自深黃色蔬果。

  維生素E類食物:黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收,可使激素分泌正常化,進而提高懷孕幾率。

  富碘類食物:海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要,甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

  專家表示,除了上述“助孕食物”之外,計劃懷孕的女性還應該多吃各種新鮮水果蔬菜。關鍵是要合理搭配,盡量選擇天然食物,少吃加工食品和垃圾食品。

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